Om man inte kan starta i göteborgsvarvet
Även om du vanligtvis bär mer kläder under träningen springer du vanligtvis snabbare under ett lopp och blir därmed varmare. Du låter nervositeten ta över, det är lätt att låta nervositeten ta över när du kommer till tävlingsområdet, ser alla löpare och hör talaren prata. Du tas till ett allvarligt ögonblick, börjar vackla i dina förmågor och om du har tränat tillräckligt.
En viss spänning är bara användbar för racing, men låt inte fjärilarna i magen få överhanden. Försegla dig själv att du är väl förberedd, att du kommer att ha kul, att du kommer att vara stark och springa i mål med eleganta steg. Visualisering är nyckeln till en framgångsrik tävling. Du håller dig inte till fältet när du startar ett lopp, benen vilar ofta och spikar naturligt eftersom du har tagit det lugnare med träning i några dagar.
Då är det lätt att komma ut för mycket och fastna efter ett tag. Om du inte vill vara involverad, lita på mig, så betrakta början på en semi-amara eller Mara som uppvärmning. Kör enligt planen, helst lugnare, och var säker i förtroende för att du gör rätt sak. Det är ett otroligt slag att kunna plocka trötta löpare i slutet av loppet och kunna fly till målet!
Du förhindrade inte skador under loppet, du svettar vanligtvis mycket mer än under en vanlig träning, och detta ökar risken för skador på olika ställen. Förhindra det genom att ta hand om dina fötter före loppet, smörja dem, till exempel med sportlickar, klippa naglarna och använda bra strumpor som du har provat tidigare. Strumpor kan ha några förstärkningar på klackarna och bums för att minimera friktion och därmed sliprisk.
En lapp på klackar och fötter, om du vet med dig att du vanligtvis får nötningar där. Ribbon bröstvårtor, om du är en man och om du är en kvinna kan det vara bra att smörja huden som ligger på kanterna av kläder och sömmar med vaselin eller sportslickning.
Du tittar på klockan när du ofta springer i porten, det finns fotografer och tar bilder under loppet, som du sedan erbjuds att köpa. Ligg i tid och dröm om slotskogsvallen! Det finns många löpare, ytterligare publik och ytterligare trafikköer. Tänk på att det kan ta mycket längre tid än du tror att komma igång - se till att du kommer ut i tid! När du väl är på plats kan du också ställa in stämningen för loppet.
Men tyst öppning är ofta en vinnande taktik för träning. Detta beror på det faktum att en person som går ut för hårt drar mjölksyra, som du inte blir av med - och i slutet av loppet blir det fruktansvärt svårt. På grund av detta är det rimligt att ta det lite lugnare under första kvartalet av loppet. Vem som helst med en pulsklocka kan försöka hitta ett tempo när hjärtfrekvensen är mellan 80 och 85 procent av det maximala.
Om du startar i en tidigare startgrupp än den du blivit tilldelad i Göteborgsvarvet blir du automatiskt diskvalificerad.
Oavsett om du gör ditt första halvmaraton eller kör din tionde i jakten på rekordtid-njut av upplevelsen! Stämningen på Göteborgsvarvet är oöverträffad, och du har nog sett fram emot denna dag länge. Passa på att njuta! Ingen utgångspunkt? Här kan du tävla om sista platsen! Fakta: milstolpar i Göteborgsvarvets historia. Den första upplagan av Göteborgsvarvet lockar 1 löpare, som startar i Heden och går till porten på Ullevi.
Bröderna Herrey blir snacks i år när de kör loppet och lyfter med helikopter från Slottsskogsvallen efter mållinjen. Regnet slutar strax före start och återkommer senare på kvällen. Istället för Ramberget går banan nu genom Eriksberg och Lindholmen.
I Göteborgsvarvet startar deltagarna i ett stort antal startgrupper.
Det häller på morgonen, men rensar upp strax före starten. Nytt för i år är att banan nu rundar Poseidon Avenue. Av dessa finns det mer än 40 startar, vilket gör loppet till världens största halvmaraton. Löpare kollapsar överallt och över 60 personer tas till Sahlgrenska för vård. På eftermiddagen blir vädret till regn och hagel på vissa ställen.
Worknesh Degefa från Etiopien krossade det gamla damrekordet när hon springer i 1 timme, 8 minuter och 13 sekunder.