Negativa tankar forskning

När depression behandlas med KBT är risken för återfall lägre än med medicinering. Det finns mindre forskning om hur känslor av lust, glädje och sammanhang kan vara en positiv motverkan mot en helande effekt. Men det här måste också mätas och följas om man vill ha en riktig bild av hur ohälsa uppstår och behandlas bäst, säger Mats Lekander. Men hur är det för människor vars tankar inte är smärtsamt mörka?

Har de samma möjligheter att utforska lättare tankemönster-och kan detta påverka deras hälsa? Ja, säger de i meditationsstudier. Där anses positiva känslor vara något som du kan träna och bära med dig som en förmåga. Enligt denna skola är det möjligt att medvetet stärka känslan av mening, sammanhang, lust och glädje, vilket utan tvekan förbättrar livskvaliteten.

Men enligt forskarna utövar meditation på detta sätt sina känslomässiga liv, kräver engagemang, uthållighet och kompetent vägledning, precis som KBT-behandling. Den som kommer med sådana samtal och samtidigt försöker beskriva det som något som ger hälsofördelar gör dem för lätta för dem, säger Mats Lekander.

Det finns starkt stöd för att dessa känslor går att vända vid mild till måttlig depression genom att bryta negativa tankemönster.

Tänk på det och känn dig mer positiv. I värsta fall riktas dessa samtal till personer som är allvarligt sjuka, och då kan effekten vara motsatt - lidandet förvärras. Om detta misslyckas, eller om en person som är sjuk inte känner sig glad och positiv, då orsakar det skuldkänslor och misslyckande, vilket blockerar lidande, säger Mats Lekander.

Men oavsett om du är glad eller en avlägsen kvist, kan du faktiskt komma åt dig själv i en kropp i en kropp med en tanke. Detta studeras på bostadsforskningsplatserna. Något överraskande har placeboeffekten inget att göra med positivt tänkande eller optimism. Det är nu känt att det faktiskt kompenserar för att vara ett ämne för temperament - trots motsägelsefulla försök var det inte möjligt att namnge en profil för en typisk placebo.

Istället anses effekten vara en normal reaktion från kroppen, ett förväntat och hälsosamt svar på positiva förväntningar. För det är vad det handlar om - positiva förväntningar som skapas genom en trovärdig ram. Bild: Titel: Karin Jensen. Foto: bildskapare - du kan bygga förtroende på olika sätt, till exempel genom att ge placebos som liknar färg, form och smak till läkemedel som patienten redan känner till.

Men du kan skapa mycket övertygande händelser på andra sätt. Under operationen kan patienten vara övertygad om att detta är en omfattande insats som involverar många människor. Enligt Karin Jensen, forskare vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap, finns det mycket tydliga placeboeffekter vid vissa typer av operationer. Smärtreligiös effekt hon berättar om studier där osteoporospatienter med smärtsamma ryggfrakturer har varit inblandade i operation där böjning stabiliserar en skadad kotbehandling eller placebo, där man söver, snittar och syr patienten utan att injicera bencement.

I båda fallen har den smärtlindrande effekten flera möjliga förklaringar. En av dem är baserad på det faktum att anti-inflation och andra helande effekter börjar i kroppen när den skärs, oavsett om bencement injiceras eller inte. En annan tyder på att en mycket övertygande ram skapar en förväntan på smärtlindring, som i både placebo och äkta kirurgi lockar frisättningen av smärtresponsande endorfiner.

Det är nära besläktat med vårt immunsystem och kroppens antiinflationssystem. Jag brukar säga att tack vare dessa positiva förväntningar kan du få tillgång till ditt eget kroppsapotek. Det är lätt att glömma att många läkemedel bara är kopior av saker som kroppen har förmågan att producera själv, säger Karin Jensen. Detta fenomen har visat sig vara användbart för att lindra symtomen på ett brett spektrum av sjukdomar som depression, långvarig smärta och Parkinsons sjukdom, för att bara nämna några.

Detta fenomen är obestridligt. Utmaningen för oss är att göra denna mekanism kliniskt användbar så att den gynnar patienterna. Det här är vår nästa riktiga utmaning, säger Karin Jensen. I en banbrytande studie vid den tiden jämfördes människor som vann stort i lotto med människor som var förlamade efter trafikolyckor. Grupperna var mycket nära varandra, eftersom de bedömde sin framtida lycka på en skala från fem.

Ämnena var tvungna att titta på serierna med en penna i munnen. När de hade en penna mellan tänderna, så att mangusten infördes, kände de att teckningarna var roligare än när de såg samma motiv när läpparna reciterade runt pennan i syragruvan. Strak, journal of Personality and Social Psychology hjälpte till med sockerpiller - även om alla visste att det var socker.

Patienterna informerades om att sockerpiller i tidigare studier skapade självständiga processer genom placeboeffekten.Detta räckte för att uppnå effekten-patienterna fick hjälp med sin sjukdom. Kaptchuk, PLOS ett foto: Jens Magnusson Läs fler spännande artiklar om medicinsk forskning i den populärvetenskapliga tidningen Karolinska Institutet. Du kan läsa fler artiklar om den senaste medicinska forskningen.

Bli prenumerant! Har du använt informationen på den här sidan? Tänk om det skulle vara fallet för resten av ditt liv. Eftersom vi tenderar att fokusera och ladda negativa tankar och känslor med mening, känner vi oss värre. Vi håller fast vid dem istället för att bara låta dem vara i världen. I början är negativa tankar avstängda, och det finns inte mer med honom.

Det var allt. Vilka tror du kommer att må dåligt? Det faktum att vi har ett stort antal negativa tankar varje dag är något normalt och vardagligt. Å andra sidan skapar det problem om vi försöker hantera våra tankar, enligt metakognitiv terapi. Målet är att ändra en persons inställning till sina tankar och känslor så att de inte blir mer smärtsamma än de borde vara.

Så visst kan tankar och hur man agerar påverka ens mående.

På så sätt lär du dig att tänka mindre på dina problem, inte mer. Eller snarare lär du dig att inte reagera på dina tankar genom att tänka alls, att fokusera på hot och kontraproduktivt beteende, såsom undvikande och olika säkerhetsbeteenden. Målet är att ta bort eller minska detta och ändra tankarna om de tankar som tidigare tolkat dem. Istället för att tänka bättre på vad som oroar och oroar oss, gör det ofta situationen värre och leder till ännu mer lidande än vad som redan finns där.

Den metakognitiva modellen för psykisk sjukdom består av en förenklad i tre olika delar. Den lägre nivån består av automatiska tankar, bilder och känslor som vi har varje dag. Problemet är att vi fokuserar på det negativa, vilket gör oss frustrerade, deprimerade eller oroliga. De strategier vi använder för att kontrollera våra tankar kallas i denna teori för kognitivt uppmärksamhetssyndrom.

De omfattar tre processer. Rädsla och åldrande: ångest jobb är att förbereda oss och hitta lösningar på accepterade framtida hotsituationer. Dysfunktionella hanteringsstrategier. Det kan innebära att vi behandlar negativa tankar på ett sådant sätt att de skjuts ut, till exempel ringer sin flickvän när hon plötsligt misstänker att de är otrogna.

Att vi undviker situationer och platser. Att vi försöker distrahera oss själva eller använda alkohol och andra droger för att undvika tankar. De olika sätten vi relaterar till våra tankar kan delas in i negativa och positiva metakognitioner. Positiv metakognition är tron att ångest och åldrande hjälper. Men istället gör ångest eller åldrande saker värre, eftersom dessa strategier bara ökar ju mer du använder dem.

Behöver du verkligen tänka på varför du är så deprimerad för att hitta en lösning? Om du försöker ta reda på vilka brister andra ser i en, kan du dölja dem bättre? Om vi fokuserar och håller vår uppmärksamhet fokuserad på farorna, gör det oss säkra? I mer traditionell kognitiv beteendeterapi eller psykodynamisk terapi kan terapeuten och patienten arbeta med de tankar vi just nämnde och se dem som användbara i olika sammanhang.

Du är innehållsorienterad. Patienten ges möjlighet att utforska olika metoder för självstående för att se hur negativa tankar och beteenden inte tillåter dem att fungera optimalt.

Du försöker slå på och slå på en IDE för att prova det i verkligheten, för att se bevisen för eller emot. Patienten utsätts för vad de fruktar och känner sig oroliga för. Det finns en hel del om att lära sig olika strategier för att hantera dina tankar och känslor mer rationellt i verkligheten. Finns det ett problem, kan något hända, eller ett problem som du har tankar om?

Är det ett problem att ditt hår inte kan vara rent efter dina tio tvättar eller är det ett problem att du har tankar om vad som gör dig osäker? Är problemet att du äventyrar hundar, höga höjder, sociala interaktioner, eller är det att du har tankar om det? Baserat på vår diskussion kommer målen för metakognitiv terapi att vara: 1.