Hur gör man gör att utreda artros

Räta sedan ut det. Upprepa övningen med alla fingrar på vänster hand. Gör sedan samma övning med fingrarna på din högra hand. Övning 3: Steng av tummen-artros i handen. Börja i startpositionen, med alla fingrar utsträckta rakt på vänster hand. Böj tummen inåt mot handflatan och försök ta lillfingret med tummen. Det är ingen fara om du inte når lillfingret. Dra tummen mot lillfingret så långt du kan.

Håll den här positionen i en eller två sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa övningen tio gånger. Gör sedan samma övning med din högra hand. Övning 4: forma artros på handleden. Denna övning är bra att göra när dina fingrar och händer känns styva eller om du har en liten smärta i händerna.

Artros är den vanligaste formen av reumatism i Sverige och gör att man får ont i lederna.

Börja i startpositionen med alla fingrar rakt utsträckta med vänster hand. Upprepa övningen flera gånger om dagen på varje arm. Håll fast i denna position i några sekunder och räta sedan fingrarna tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen tio gånger och gör sedan samma övning med din högra hand. Övning 6: lyft ett finger-artros i handen. Placera din vänstra hand på bordet med handflatan.

Börja med tummen, lyft långsamt varje finger från bordet, en i taget. Håll varje finger i en eller två sekunder och sänk sedan ner det. Gör samma övning med alla fingrarna på din vänstra hand. När du är klar med alla fingrar på vänster hand, upprepa samma övning med höger hand. ÖVNING NUMMER 7: Handledsväxt-artros i handleden glöm inte dina handleder, som också kan läka och fixa artros.

Här är en bra enkel övning för att träna din handled. Häll din vänstra hand rakt framför dig och böj din handled så att fingrarna pekar nedåt. Tryck din högra hand på baksidan av din vänstra hand och tryck försiktigt ner dig tills du känner att den sträcker sig över handleden och armen. Håll den i några sekunder och släpp den. Upprepa tio gånger. Gör sedan samma sak med din högra hand.

Om man tittar på artros i händerna gör dessa övningar några av dina vardagliga händer för bästa resultat.

Vid artros är det bra att stärka musklerna runt leden och att träna rörligheten i leden, till exempel genom promenader, cykling och styrketräning.

Tala med din läkare eller terapeut om dessa övningar känns för svåra att utföra. Din terapeut kan rekommendera mer specifika övningar för dig eller föreslå andra behandlingar för att hjälpa dig med din smärta. Använd antingen handledsskydd eller handledsstöd, de ger stöd och stabiliserar de rörliga lederna i armen, vilket kan förhindra och lindra smärta. Skydd bidrar också till att öka blodcirkulationen och minska svullnaden.

Inkommande artros är ofta begränsad till symtom, såsom fingrar, tår och knän. Så småningom kan du få artros i fler leder. Till exempel kan du få höftartrit och artros i ryggen, axeln eller käken. Artros smärta uppträder vanligtvis i kombination med rörelse och ansträngning, men när sjukdomen förvärras kan du känna din smärta även i vila. Vid inflammation i ledbrusk blir lederna röda och varma.

Du kan också se små knutar eller ben på de yttersta tårna, så du har lärt dig Heberdens knutar. De är inte farliga, men de kan skada. Andra tänkbara förklaringar till ledvärk kan vara relaterade till tillfällig trötthet, men kan också vara ett av flera symtom på olika typer av infektioner, till exempel i samband med Borrelia. I mer ovanliga fall kan en bakteriell infektion få leden att se skarp röd, svullen och varm ut.

Då måste du ta hand omedelbart. Reumatiska störningar orsakar också ledvärk, såsom reumatoid artrit och psoriasisartrit. Artros är en ledsjukdom där brosket sönderdelas snabbare än strukturen. Det kan finnas ett ärftligt element, men problem kan också ha en koppling, till exempel med långvarig överbelastning eller övervikt. Idrottsskador är en annan vanlig orsak-många allvarliga knäskador leder till artros.

Således kan du ha problem med artros när du blir äldre om du tidigare skadades i din ungdom. Aktiviteter som involverar tung, upprepad eller långvarig ansträngning kan också orsaka artros, inte minst i höft-och knäleden. Risken för att utveckla artros ökar med åldern, eftersom brosk blir sprött med åren. Vanliga riskfaktorer som gör dig mer sårbar för artros: ärftlighet svår och långvarig stress på leder, muskelsvaghet och fysiskt inaktiva leder, medfödda eller förvärvade.

Behandling vid artros det finns ingen behandling som kan behandla eller förebygga artros, men det finns goda möjligheter till smärtlindring och ökad rörlighet. Först och främst är det en kombination av information, viktminskning, om nödvändigt, fysisk aktivitet och tankeväckande träning. På många ställen i landet finns det möjlighet att delta i den så kallade artrosskolan under ledning av en fysioterapeut eller fysioterapeut.

Förmågabaserad träning är en viktig del av din artrosbehandling - du kan också ordinera fysisk aktivitet på recept, far. Smärtstillande medel och läkemedel mot inflation används också för att behandla artros. Vid behov finns det olika typer av hjälpmedel som kan förenkla ditt dagliga liv och lindra dina problem.I vissa fall kommer fogen så småningom att behöva bytas ut, men de flesta behöver inte genomgå operation och få en ny ledprotes.

Vad kan jag göra själv? Du kan lindra din artros genom att vara fysiskt aktiv, träna styrka och träna. Det kan få eftersom fysisk aktivitet ibland orsakar smärta i lederna, men smärtan är inte farlig. Istället blir svaga muskler starka och lederna blir mindre styva. Europa, simning eller skidåkning är vanligtvis bra träningsformer.