Knep för viktnedgång

Ta minst en snabb promenad om dagen. Företrädesvis med någon form av belastning, till exempel ett par promenadstänger eller extra vikter. Om du inte har tränat så mycket tidigare är det enklaste sättet att komma igång. Dessutom är det värt guldet för din viktminskning. Var noga med att äta regelbundet. Då förblir ditt blodsocker jämnt och du undviker att vara riktigt hungrig mellan måltiderna.

Vill du komma i bättre form och börja äta nyttigare, mer näringsrik mat?

Är det svårt för dig att gå till gymmet? Gör istället en av våra digitala träningspass! Få tillgång till alla våra viktminskningsverktyg direkt! Om du väljer rätt mat kan du äta mycket och gå ner i vikt samtidigt! Skriv en lista med minst tio vinster som du kommer att uppleva genom att nå det mål som du har ställt in. Lägg det gärna i kylen så att du regelbundet påminner dig om vad du kommer att få.

Hoppa över söta drycker som läsk, juice och juice. Drick istället mousserande vatten eller vanligt vatten. Ställ in delmål och belöna dig för varje avslutat mål. Men inte med godis, utan genom att göra vad du verkligen gillar och ser fram emot till exempel en spa-behandling eller nya träningskläder. På lördag, värm upp i 10 minuter och starta sedan passet med ett intervall där du vänder min sprint med några minuters vila.

Kör så många gånger du vill. Avsluta med 10-minuters sessioner med någon aktivitet. Gå ut på en lång promenad eller cykeltur på söndag, eller boka ett längre träningspass på gymmet. Träning kan omfatta både styrketräning och fysisk kondition. De bästa träningsformerna för viktminskningsträning i grupp på SATS har vi flera gruppträningar som passar dig som vill gå ner i vikt.

Var inte rädd för kolhydrater eller fett, men välj dem med omsorg.

Våra två huvudpass för detta ändamål är cykling och uniformer. Båda är pulserande och bränner mycket kalorier. Cykling, oavsett om du är nybörjare eller veteran, är en cykelaktivitet för alla för alla. Klassen börjar alltid med uppvärmning och följs sedan av en enkel träning. Läs mer om våra cykelklasser och boka här. Forma enkla och funktionella styrkaövningar med olika typer av utrustning.

Lämplig för både nybörjare och erfarna övningar. Funktionella övningar för hela kroppen! Läs mer om Shape Up och boka här. Lose Boot Camp-träna med Pt i grupp boot camp är den perfekta förberedelsen för dig som vill utmana dig själv, bränna kalorier och bli av med extra kilo. Varje vecka tränar du och ditt team med en erfaren PT som ser till att du och ditt team får rigorös och effektiv träning med synliga resultat.

I små grupper om 16-20 personer guidas du av våra professionella tränare genom högintensiv intervallträning med tonvikt på både styrka och kondition. Läs mer och boka här. PT övningar en personlig tränare hjälper dig med din träning och motiverar dig att uppnå ditt mål. Vill du träna intensivt i 25 eller 55 minuter? I en grupp, med en vän eller på egen hand?

Vi har flera olika PT-paket för att möta dina specifika behov. Läs mer om den personliga tränaren på SATS och boka här. Övningar för att gå ner i vikt hemma med våra professionella instruktörer var som och när du vill. Träna snabbt och effektivt med en 21-minuters kropp, utmana dig själv med korsträning eller ge dina ben ett enormt Bootylicious spel. Läs mer om det. SATS har ett stort utbud av gruppträning i allt från löpning, cykling, yoga, dans, flexibilitet, aerob och kampsport.

Hitta bara din favorit - och träning kommer att vara en glad del av ditt dagliga liv. Har du ett annat mål som du vill uppnå?

Kanske förbättra din fysiska kondition, bli starkare eller bli mer flexibel? Vi hjälper dig att lyckas!