Smärta i skinkan gravid

Det viktigaste är att få hjälp med övningar, särskilt för magen, bäckenporten, höft-och bäckenbottenmusklerna, för att förbättra kontrollen i bäckenet och ryggen. En bäckenrem är ett band som du fäster runt bäckenet och kan ge dig stöd och på vissa sätt lindra smärtan.

Du bör hjälpa till att placera tejpen korrekt så att den är på rätt plats. Du kan också få hjälp med LED-ländrygg och bäckenbotten, samt mjukvävnadsbehandling av rygg-och bäckenmuskler. Hur undviker du smärta? Under dina dagliga aktiviteter bör du tänka på att fördjupa höger och vänster sida lika. Undvik att korsa benen med att korsa benen, stå på ett ben och ta långa steg.

Detta gäller även i träning. Undvik övningar där du sprider benen brett, till exempel resultat. Hopp och löpning orsakar ofta smärta och bör därför undvikas. De flesta kvinnor med bäckensmärta kan ha en normal födelse. Med rätt stöd orsakar bäckensmärta sällan problem. Prata med din barnmorska för att få rätt stöd under förlossningen, försök att vara så aktiv som möjligt under graviditeten utan att bli skadad.

Hantera bäckenbotten och djupa magmuskler med de övningar du fått av din Naprapat eller sjukgymnast. Be om och få erbjudanden om hjälp med dagliga sysslor. Planera så att du minskar de åtgärder som orsakar problem. Använd en ryggsäck för att bära saker, det ger jämnare belastning än en axelväska. Var försiktig så att du inte skiljer benen längre än i smärtfria intervaller, eftersom du måste gå ur sängen-ligga på din sida, korsa knäna ihop och tryck på sätet med händerna.

Lägg ner dina byxor och strumpor så att du inte behöver stå på ett ben. Undvik att utsätta bäckenet för en ojämn belastning, som att sitta korsben eller bära en baby på höften. Om något är ont, sluta göra det. Om smärtan blossar upp kan det ta lång tid att lugna sig. Anledningen är belastningen från livmodern och viktökning, men också att ligamenten i ryggraden och höfterna försvagas och att ligamenten runt buken sträcker sig.

Foglossning kan kännas lite olika, men vanliga symptom är: Smärta i korsryggen, över skinkorna, i höfterna eller över blygdbenet.

Anledningen till att leder och ligament mjukas är på grund av hormoner som progesteron och relaxin. Denna avblockering sker fysiologiskt, så att barnet kan födas under förlossningen. Detta kan noteras både tidigt och sent under graviditeten och kan leda till rygg-och bäckensmärta. Om du har mycket ryggsmärta kan det vara trevligt att ligga mitt på dagen ett tag.

Ligga sedan på din sida, helst på vänster sida av kroppen, och med ett eller båda benen. Under graviditeten kommer fokus för din kropp gradvis att börja gå framåt i samma hastighet som livmodern och förbereda sig för förlossning. Denna förändring i hållning orsakar smärta i ländryggen. Ett växande foster utövar ytterligare tryck och vikt på ryggmärgen.

Läs mer: vanliga problem under graviditeten Hur kan jag lindra smärta om min rygg gör ont? Hur man lindrar smärta beror på vad orsaken är. Därför är det bäst att alltid konsultera en läkare, barnmorska eller fysioterapeut innan du försöker någon specifik lösning. Här är några allmänna tips för att lindra ryggsmärta under graviditeten: sitt eller stå inte för länge, men variera din position.

Ändra din position redan innan du upplever smärta, så att du kan förhindra ryggsmärta. Använd en stol som ger stöd för ryggen när du sätter dig ner. Du kan också kontrollera placeringen av en liten kudde bakom ryggen. Testa en varm vetekudde som kan kännas Söt mot ondskan. Ett billigare tips är att fylla en liten pet-flaska med varmt vatten och sätta på det onda.

Att vila regelbundet. Minska stress.

Smärta i revbenen under graviditet – vanliga frågor och svar.

Även mental stress från kroppen påverkar din kropp och kan orsaka ryggsmärta, redan tidigt från graviditeten. Tänk på din hållning. Gravida kvinnor tenderar att böja bakåt eller framåt som ett resultat av vikten av den växande magen. Undvik att lyfta tungt och böja ner för att plocka upp något från golvet. Om du ska plocka upp de små sakerna, sedan hoppa ner, då minskar du trycket på ryggen.